要想使积木搭建的城堡足够稳固，必须使它具备合理的结构。同样的道理，要想身体“堡垒”坚不可摧，也需要搭建合理的膳食宝塔。青少年时期是一个人体格和智力发育的关键时期，营养不良或者营养过剩都不利于健康成长。因此，青少年应参照平衡膳食宝塔，科学饮食，健康生活。