点赞数:32点赞 来源:山西出版社2019-02-14 09:44:56

吃多少手来定

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视频简介

每天吃多少由谁来决定?伸出你的手来测测就知道了。肉类:每天摄入肉类应控制在手掌心大小,大约50-70g。每周红肉总摄入量别超过500g。鱼虾等海产品:一整只手掌大小,应为50-100克,每周最好能吃两次深海鱼。坚果:一个手掌心,每天摄入量应在30克以内。奶酪:两个大拇指大小。主食:一拳头谷类加一拳头薯类或杂类。蔬菜:一个拳头加一大捧。