每天吃多少由谁来决定？伸出你的手来测测就知道了。肉类：每天摄入肉类应控制在手掌心大小，大约50-70g。每周红肉总摄入量别超过500g。鱼虾等海产品：一整只手掌大小，应为50-100克，每周最好能吃两次深海鱼。坚果：一个手掌心，每天摄入量应在30克以内。奶酪：两个大拇指大小。主食：一拳头谷类加一拳头薯类或杂类。蔬菜：一个拳头加一大捧。