这3个动作最伤肩颈 1、长时间低头或者久坐 2、枕头高低不适合 3、猛提重物 颈椎病的7大危害 1、吞咽障碍 2、视力障碍 3、颈心综合症 4、高血压颈椎病 5、胸部疼痛 6、下肢瘫痪 7、猝倒 三套操，拯救僵硬的肩颈 1、米字操 2、十点十分操 3、肩膀环绕操 这些舒缓肩颈的小动作，每天都做起来吧！