每天不是看电脑就是看手机，不是坐就是躺，时间长了，肌肉劳损不说，腰疼腿僵脖子都直不起来了！都说运动可以增强肌肉力量保护腰颈膝，可加班狗哪有时间？北京协和医院骨科医生说了，这几个动作在家好好练，一样有效果。快戳视频吧。审核人：中华医学会研究员唐芹